Respuesta a: MEJORA DE FUERZA MÁXIMA

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Participante

Entrenar de 2 a tres estímulos semanales varíando el volumen y la intensidad partiendo del 65% de tu rm. Trabajando un día a 80% otro bajando al 70 y el último al 75% hablando de la carga , en conjunto con las repeticiones y series. Ejemplo.un
Lunes al 80% 3*4.
Miércoles 70% 4*5
Viernes 75% 3*5
Siempre antes habiendo calculado tu RM con la fórmula de epley