La cantidad recomendada de proteína diaria debe ser calculada. Puede ser entre 1 – 1.7 gramos por kilo, dependiendo de los objetivos de las persona. Las fuetes de proteínas más completas son las fuetes animales, ya que aportan la mayor variedad de amino ácidos y son reconocidos por nuestro cuerpo. Ambos los suplementos como la comida nos aportan con los nutrientes y macromoléculas que necesitamos, sin embargo es mejor comer lo más natural y no procesado posible. Los suplementos son buenas opciones, pero no deben substituir la comida.
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