Home › Foros › Campus › Anatomía y Fisiología › Importancia de calentar y estirar › Respuesta a: Importancia de calentar y estirar
diciembre 24, 2022 a las 2:43 pm
#10838
Santinob
Participante
¿Cuánto tiempo consideran adecuado calentar/estirar antes y después de entrenar para evitar futuras lesiones?
todo depende al tipo de entrenamiento que vayas a realizar ese día. si es de baja o alta intensidad etc. yo creo que para un entrenamiento de intensidad media y que involucre todo el cuerpo es correcto una movilidad articular y activación de los grupos musculares que dure entre 10/30 minutos y a la hora de estirar haria un estiramiento no tan intenso de unos 10/30s por grupo muscular.