En el caso de la plancha, no son los abdominales los encargados de levantar las piernas del suelo (o sostenerlas más bien) sino la cadena posterior de la espalda-cadera-isquios.
Es el serrato y el pectoral menor, la musculatura que os interesa fortalecer para la protracción en plancha, con lo cual, aplicar ejercicios enfocados en ellos establecerá una transferencia positiva hacia la plancha.
Otra cosa que debéis tener siempre en cuenta en la plancha es que además de la protracción escapular, es MUY importante mantener además una DEPRESIÓN escapular, ¿sabéis decirme cuál es la musculatura encargada de deprimir la escápula?
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