Respuesta a: CONSUMO DE PROTEÍNA DIARIA

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#11016
Pablo Fleitas Viñas
Participante

La cantidad de proteínas recomendada para una persona que no desea hipertrofiar debe estar entre 1 y 1,4 g por cada kg de masa muscular magra. Sin embargo, para ganar masa muscular se recomienda una ingesta de 1,7 a 2 g de proteína por kg de grasa muscular magra.
Las fuentes de proteínas más completas son las de origen animal, ya que en las mismas se encuentran todos los aminoácidos esenciales.
Siempre que posible se debe optar por fuentes naturales y no procesadas de proteínas aunque, en ciertas ocasiones puede que sea necesario la utilización de suplementos, los cuales aportan proteínas de una forma mucho más concentrada. También cabe destacar que el valor biológico de ambas fuentes de proteínas son distintos.