Hola, Luis
Creo que lo ideal sería ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteína por cada kilogramo de masa muscular magra que tengamos, siempre y cuando alcancemos el superávit calórico (por ligero que sea).
Gracias por tu pregunta y no dudes en aportar tu visión si la mía no te ha satisfecho. Un saludo calisténico,
José Álvaro.