Buenas noches compañero.
El principio de especificidad es muy sencillo de entender, y significa que tenemos que entrenar de la manera más parecida posible a los movimientos que queremos mejorar en todos los sentidos posibles. Te daré un ejemplo clave, si queremos llegar a realizar una Full Planche, debiésemos entrenar en funsion al gesto deportivo de este movimiento (técnica) una vez entendiendo este factor tan fundamental, procederíamos a realizar ejercicios que asimilen lo suficiente para estimular nuestro cuerpo para obtener las debidas adaptaciones.
saludos.