Con mi hijo de 9 años intento que haga ejercicio de fuerza, pero tipo calistenia, sin pesas. Un par de días a la semana, sesiones muy ligeras y solo los días que no tiene fútbol, donde hace el cardio.
Al margen de beneficios para el musculoesquelético, lo más importante para mí es que desarrolle afinidad por el entrenamiento. Si provoco la reacción contraria, lo dejo estar, no presiono. Esta parte mental de ir creando un hábito es la que más me preocupa, por encima de la fisiológica.
Me preocuparía más si fuera un niño poco activo sin actividad de fútbol 3 días a la semana. A esta edad, el movimiento en sí, de cualquier tipo y el gusto por él, creo que son la prioridad.