Hola buenas, es principalmente un método utilizado para entrenar la flexibilidad, el cual si no es utilizado de la lenta correcta puede inducir a lesión por que se tiene que considerar tener ciertas precauciones evitando el reflejo miotatico, en lan mayoría de los casos se necesita asistencia de una segunda persona , la cual tiene que tener estos cuidados con las fuerzas que aplique sobre nosotros. El método se basa en un estiramiento pasivo de unos 15 segs. Seguido de una contracción del músculo trabajado por unos 10 segs. Luego con la ayuda de un compañero realizando fuerza o resistencia en sentido contrario al estiramiento volver a realizar unos nuevos 15 segs de estiramiento pasivo o estatico