– Cadencia muy lenta: se realizará la fase concéntrica
en 10 segundos, y 5 segundos para la fase excéntrica.
Ésta cadencia es especialmente recomendada
para inexpertos.
– Cadencia lenta: para ejecutarla correctamente,
realizaremos la fase concéntrica durante 2
segundos, y 4 segundos para la fase excéntrica.
Ésta es la cadencia óptima para la enseñanza de la
técnica de los ejercicios.
– Cadencia moderada: se realizarán de igual
manera la fase concéntrica y la excéntrica durante
1-2 segundos. Es lo que se recomienda para aquellas
personas orientadas al desarrollo de la aptitud
muscular y la salud.
– Cadencia rápida: se realizará la fase concéntrica
en menos de 1 segundo, y 1 segundo para la
excéntrica. Principalmente recomendado para
sujetos entrenados y experimentados.