Hola!
El estado de sobreentrenamiento es una fatiga generalizada a nivel físico y mental que nos impide progresar. Por lo que deberías descansar unos días para renovar energías que puedes aprovechar para analizar el entrenamiento que seguiste (importante tenerlo anotado en un cuaderno, añadiendo incluso sensaciones del día) y hacer los ajustes necesarios para evitar llegar a ese estado otra vez y seguir progresando sin pausa.
Hay que acordarse a la hora de planificar un entrenamiento de añadir descanso, para evitar lo que comentas.
Un saludo!