Respuesta a: Mejora flexibilidad isquiotibiales

[JuanSolanilla]

Hola en un principio podrias implementar el Jefferson curl, que consiste en ponerte sobre una base elevada, flexionar la cadera hasta llegar lo mas abajo posible y manteniendo las rodillas extendidas, al subir apretaras c
gluteos y comenzaras a extender la cadera suavemente verteba a vertebra dejando la cabeza y la mirada para el final.
Cuando ya logres superar los 90° podras comenzar a hacer Plegados, sentado piernas juntas y extendidad, ecolumna neutra, llevas el pecho a las rodillas sin flexionar la columna, podes ayudarte con una soga o banda en la planta de los pies
Tambien podes hacer el sapo, igual al anterior pero con piernas bien abiertas, este demandara un poco mas la cadera y los aductores