Para trabajar la fuerza máxima:
– Intensidades entre el 80-100% de tu RM.
Para trabajar la hipertrofia:
– Intensidades entre el 70-85% de tu RM
Para trabajar la potencia:
– Intensidades entre el 20 y el 70% de tu RM.
Para trabajar la resistencia:
– Intensidades entre el 50 y el 70% de tu RM.
