Respuesta a: Aumento de masa muscular

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Avatar del usuarioMichel Mastrangelo
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En etapa de hipertrofia si tu objetivo es el incremento de masa muscular hay varios factores a tener en cuenta y que todos ellos son muy importantes. Lo primero que debes saber es que para que el cuerpo pueda comenzar con los procesos anabólicos y se produzca un aumento de masa muscular debes realizar una dieta hipercalórica, controlando la ingesta diaria de kcal para generar un superábit calórico adecuado. El otro factor a tener en cuenta es como manipulamos la ingesta de macronutrientes para que estos repercutan de forma positiva y favorezcan a lograr nuestro objetivo, esto varía según cada persona ya que por el principio de individualidad no a todos les resultan efectivos los mismos métodos, por tal motivo se debe armar un plan alimenticio personalizado en base a tu condición y objetivos. Regularmente se aconseja que las calorías provenientes de los macronutrientes se distribuyan de la siguiente manera, 20-30% de las grasas, 40-60% de los hidratos de carbono y entre 25-35% de las proteínas, también es aconsejable una ingesta diaria de proteínas de entre 1,7g y 2g por kg de peso corporal. Saludos