Respuesta a: Mejora flexibilidad isquiotibiales

[Fabian Novellino]

SE UBICA AL PACIENTE EN DECUBITO SUPINO, AMBAS PIERNAS ESTIRADAS, UNA DE ELLAS SE LA ELEVA SIN FLEXION DE RODILLA HASTA DONDE LA PERSONA TOLERE. SE SUJETA LA PIERNA QUE QUEDA EN LA SUPERFICIE Y SE PIDE AL PACIENTE QUE HAGA UNA PEQUEÑA FUERZA, LA CUAL RESISTIMOS EN FORMA ISOMETRICA DURANTE 5 A 10 SEGUNDOS, A CONTINUACION PEDIMOS QUE RELAJE LA TENSION Y APROVECHAMOS ESA RELAJACION PARA ALCANZAR MAYOR AMPLITUD ARTICULAR, AUNQUE SEA MINIMO, EMPUJANDO CON CUIDADO LA EXTREMIDAD QUE ESTAMOS ELONGANDO Y MANTENEMOS 30 SEGUNDOS. Y REPETIMOS LA OPEREACION SIEMPRE DESDE UNA POSICION CADA VEZ MAS EXCENTRICA EJERCIENDO UNA TENSION ISOMETRICA. ESTE PROCESO PUEDE DURAR HASTA QUE NO HAYA MAS POSIBILIDAD DE UNA NUEVA AMPLITUD. SEGURO VA A CONSEGUIR REALIZAR DOS REPETICIONES, Y LUEGO PODEMOS MANTENER LA ULTIMA POSICION DURANTE 30 SEGS A UN MINUTO. SIEMPRE CON CUIDADO Y CHEQUEANDO CONSTANTEMENTE CON NUESTRO ENTRENADO, LA COMUNICACION ES ESENCIAL.