Respuesta a: Recomendaciones para el entrenamiento con fibromialgia

[danielcoach]

Lo mas recomendable son los ejercicios aerobicosque generen bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta, nadar, que generan fuerza y resistencia a los musculos. Como las personas con esta dolencia estuvieron mucho tiempo sin entrenar por el dolr, se recomienda empoezar de a poco e ir progresando a medida que se sienta seguro y sin dolor. Asxi mismo, los ejercicios para la fuerza, deben ser moderados y con muy bajo peso, e ir incrementando de a poco y de manera segura.
Es recomendable estirar tanto antes como despues, y sobretodo ejercicios sin rebotes, solo estirar los grupos musculares por unos segundos, descansar y volver a estirar.