Respuesta a: Suelo pélvico

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Avatar del usuariodiana.subissi
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Hola! Hace algunos años me dedicaba a la técnica pilates y una de las cosas que se trabajaban sobre todo en el caso de alumnas embarazadas era el suelo pélvico. En este caso combinar ejercicios respiratorios con la contracción y relajación del suelo pélvico es una forma sencilla y efectiva de trabajarlo. La forma de ubicar esa contracción y asistir al alumno es indicar que se asemeja a la contención urinaria. Esa reacción activa los músculos del suelo pélvico. En cuanto a ejercicios, luego de entender como activar esa zona se pueden complementar algunos ejercicios. En pilates se utiliza mucho la esferodinamia que permite trabajar también la postura del cuerpo combinando movimientos de anteversión y retroversión de la cadera. Se pueden cambiar los ritmos en las contracciones y la velocidad. Espero sirva mi aporte. Saludos!