Respuesta a: Antes de entrenar

[JoakoTenia]

Es fundamental realizar estiramientos para calentar los músculos y evitar lesiones. Se puede tomar entre 10 y 20 minutos aproximadamente de entrada en calor comenzando por movimiento circular de cuello y a su vez en distintas direcciones. Luego sigo estirando hombros haciendo circulos con brazos, primero uno, luego el otro y por último los dos a la vez hacia adelante y hacia atrás. Continuamos con rotación de cadera (macarena) y despues se pasa a la parte inferior estirando piernas, rodillas y pies. Para finalizar se estira el tronco con posición de gato feliz y gato enojado activando protacción o retracción, articulación de muñecas en piso y luego extensión de brazos apoyando en una zona elevada.