La recomendación que he escuchado siempre es que si por tu dieta por ejemplo no llegas a una cantidad suficiente de proteína que te permita mantenerte en un equilibrio y que te ayude a recuperar tus músculos en los entrenamientos puede utilizar suplementación de proteína (evitando cosas ultraprocesadas a ser posible). El problema viene cuando necesitas tomarte 3 batidos al día y lo que estás haciendo es no comer alimentos reales que te aportan además de proteínas otros macronutrientes y micronutrientes también necesarios. Y si dejas de consumir y este consumo es pequeño y lo sustituyes con más alimentos, tampoco hay problema. En cuanto a creatina y bcaa ni idea.
ACLARO: NO soy ninguna experta del tema, esto es lo que he aprendido de mis entrenadores y lecturas.