El mejor ejercicio que conozco de isquiotibiales para ganar flexibilidad cuando hay mucho acortamiento es tumbada en el suelo boca arriba empezar con las dos piernas flexionadas y de ahí, unilateralmente, coger un pie con ayuda de una banda, pañuelo o cuerda. En esta posición empujar hacia delante con la pierna estirada y el pie en dorsiflexión unos 10 segundos y luego relajar otros 5 aumentando progresivamente la flexión de cadera en esa pierna. Al estar tumbada en el suelo no hay riesgo para la lumbar de esa persona y es más fácil la ejecución correcta.
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