En este caso, lo ideal es llevar una dieta hipocalórica. Pero, hablando de la ganancia de masa muscular, dependerá en gran medida del nivel de masa muscular que tu cuerpo tenga actualmente y tu composición corporal, ya que en sujetos entrenados y con un cierto nivel de masa muscular magra (libre de grasas), es casi imposible aumentar dicha masa muscular estando en una dieta hipocalórica, que es uno de los pilares para reducir la grasa corporal
Por lo tanto, si tenemos un cliente o sujeto que desea aumentar masa muscular y reducir el % de grasa a la vez, primero tendremos que analizar si es fisiológicamente posible estudiando sus características y su composición corporal. Luego deberemos llevar una dieta balaceada pero siempre en déficit, aumentando en mayor medida el porcentaje de proteínas junto con el de hidratos de carbono, reduciendo los lípidos mayoritariamente, y optando por un entrenamiento que combine la fuerza y la resistencia cardiovascular en días separados para intentar lograr esa recomposición corporal (+ musculo – grasa)