Correcta ejecución de la sentadilla

[Laura Mercedes Marín Jaramillo]

Ocasionalmente complemento mis entrenamientos de calistenia con halterofilia. Mi instructor es campeón nacional de mi país y en la primera clase vimos la ejecución de la sentadilla y resaltó la importancia de la apertura de rodillas al bajar para distribuir la carga en toda la pierna y glúteo.

Poco a poco empecé a practicar este movimiento y he aumentado la carga en sentadilla libre, pero después de unas semanas empecé a experimentar un extraño dolor en el gastrocnemio lateral derecho, donde justo tengo molestias en la articulación de la rodilla.

¿Este dolor será producido por una descompensación en la zona y por la ejecución del movimiento? ¿Cómo podría incorporar el entrenamiento de sentadillas con rodillas abiertas y las sentadillas ejecutadas de forma correcta como vimos en la biomecánica de la pierna?

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