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Home Foros Campus Metodología del entrenamiento Pregunta Tema 3: Teoría del entrenamiento

Viendo 4 entradas - de la 1 a la 4 (de un total de 4)
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  • #8376
    Anónimo
    Invitado

    Hola a todos!
    Hay a veces que no se si estoy entrenando lo suficiente o estoy sobreentrenando, ya que hay a veces que no alargo el entrenamiento ni lo doy todo por miedo a sobreentrenar y sin embargo, puede que no este entrenando lo suficiente y no tener ningún efecto para mi progreso. ¿Cómo podría solucionar este problema?
    Un saludo!

    #8389
    Diego
    Superadministrador

    Me gusta tu pregunta 😀 a ver qué te dicen tus compis.

    #8419
    Anónimo
    Invitado

    Buenas, yo te voy a dar mi opinión respecto a tu pregunta, que no quiere decir que no me equivoque.

    Creo que fundamentalmente te tienes que conocer a ti mismo para que tus entrenamientos sean efectivos y no tengas esos miedos, me explico:

    Debes de fijarte unos objetivos asequibles a conseguir a medio largo plazo, una vez fijados estos objetivos tienes que ver qué tipo de entrenamiento te viene bien para conseguirlos, ya sean generales o específicos.

    Una vez hecho esto tienes que tener claro cuáles son los ejercicios que vas a realizar en cada sesión de entrenamiento y como te vas a distribuir las sesiones a lo largo de las semanas.

    Y es fundamental que conozcas tu nivel como deportista, que sepas cual es tu RM en cada ejercicio, que trabajes siempre con una RPE adecuada, que no entrenes yendo al fallo en los ejercicios, que es algo que provoca mucha fatiga muscular y da pie al sobreentrenamiento y que lleves una progresión adecuada en los ejercicios para sacarle el mayor rendimiento al entreno.

    Descansa, duerme, alimentate bien y sobre todo motivate.

    Espero haberte ayudado,

    Un saludo!

    #8518
    Felipe Almarza
    Participante

    Que tal Nico te comento que he pasado por lo mismo, y te daré una respuesta sencilla que amerita de un trabajo exigente y constante, esta respuesta se llama «Periodización del entrenamiento», no existe el trabajo perfecto ni la carga exacta, pero siempre te puedes acercar a esto si llevas una programación de tus entrenamientos, aquí es donde ajustas las variables de acuerdo a diferentes indicadores «wellness» como también la carga residual con la que llegas a los entrenamientos es importante identificar el % de aquella para ir dosificando de mejor manera tus entrenamientos para que no llegues a ese sobreentreno.

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