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Viendo 4 entradas - de la 1 a la 4 (de un total de 4)
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  • septiembre 30, 2022 a las 5:11 pm #10051
    Adri161
    Participante

    ¿Cuántas proteínas (para hipertrofiar) ha de ingerir una persona que pesa 61kg?

    octubre 6, 2022 a las 1:55 pm #10085
    calistenia_tenerife
    Participante

    Faltan datos.
    Lo ideal es ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteinas, por cada kilogramo de masa magra que tengamos.
    Por lo tanto necesitamos saber también el porcentaje de grasa para su cálculo.

    octubre 7, 2022 a las 6:48 pm #10094
    keviiinmd
    Participante

    Hola broo, en reglas generales entre 1,7 y 2,0/2,2g de proteina x masa muscular magra que tengas

    octubre 8, 2022 a las 12:19 am #10099
    Agustin
    Participante

    Teóricamente debería ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteínas, por cada kg de masa muscular magra que tenga, para esto tenemos que saber el % de grasa corporal

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