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Home Foros Campus Teoría del entrenamiento SOBRE CARGA

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  • #10759

    Como puedo identificar cuando llevó al cuerpo a un estímulo de intensidad mayor, sin que se salga de nuestras manos y lleguemos a una sobrecarga o lesión

    #10770
    Gustavo Esquinca
    Participante

    El riesgo opino se da conforme vas llevando a 90-100% RM, estos entrenamientos deben ser ya con experiencia. Atletas que conocen su capacidad, su estado de fatiga y técnica.

    Para atletas o personas menos experimentadas, cuidar la técnica, calentar adecuadamente y no exceder el 85%RM te va ayudar a evitar lesiones.

    Para ambos casos el reposo para la recuperación es clave.

    #10906
    Cristhianworkout
    Participante

    Una manera de saber es tu rendimiento posterior a esa carga o entrenamiento , si tú rendimiento sientes una baja y no sientes que es el óptimo . Si tú recuperación con descanso continúa el dolor después de tres días de no entrenar ese grupo muscular continúa el dolor , es posible que tú cuerpo llegó al límite . Aunque cada cuerpo es diferente y dependiendo la carga que le des es la recuperación

    #11087
    Andres Mateos
    Participante

    una manera de identificar si tu cuerpo esta tenieendo una sobrecarga es si sientes que tu rendimiento en tus entrenamiento baja …si sientes dolor o estres …. si sientes alguno de estos sintomas e posible que hallas sobrepasado el humbral …y lo recomendable es que te tomes unos dias de recuperacion

    #11145
    lionalan
    Participante

    ¿Es lo mismo sobrecaga, que sobreentrenamiento?

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