Josué Silva Gudiel

Rutinas de Cuerpo Completo:

Se centran en trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión.
Suelen ser efectivas para principiantes.
Menos frecuencia (2-3 veces por semana).
Rutinas Divididas:

Se enfocan en grupos musculares específicos en cada sesión.
Comúnmente divididas en rutinas para la parte superior e inferior del cuerpo.
Mayor fre…Leer más

Si es importante terminarlo, tal que las articulaciones son mas lentas en adaptarse a la dificultad del ejercicio, la intensidad, etc. Los músculos se adaptan más rápidos que las articulaciones.

Ejercicio Aeróbico:

Tipo: Incluye actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
Frecuencia: Realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, distribuidos a lo largo de varios días.
Intensidad: Mantener un ritmo que acelere el ritmo cardíaco y la respiración, pero que aún permita hablar mientras se realiza la acti…Leer más

Realizar las primeras dominadas australianas de diferentes agarres y después guindarse de una barra realizando contracciones isométricas arriba, medias y bajas con retracción escapular, después realizar dominadas con brinco manteniendo la fase negativa lenta. Después de dominar las progresiones realizar las progresiones de dominadas negativas.

Realizar las primeras dominadas australianas de diferentes agarres y después guindarse de una barra realizando contracciones isométricas arriba, medias y bajas con retracción escapular, después realizar dominadas con brinco manteniendo la fase negativa lenta.

Realizar las primeras dominadas australianas de diferentes agarres y después guindarse de una barra realizando contracciones isométricas arriba, medias y bajas con retracción escapular, etc.

Los 5 tipos de huevos son:
1. Huesos largos: Fémur.
2. Huesos cortos: Huesos carpianos.
3. Huesos planos: Esternón. Hueso hioides.
4. Huesos irregulares: Hueso esfenoides.
5. Huesos sesamoideos: Rótula.