Buenas tardes Compañero!
Y si, y no.
Los estiramientos realizados de manera inadecuada pueden llevar a las lesiones, en general. Ya sea antes, despues o fuera de la sesion de entrenamiento.
Por otro lado, bien ejecutados son mas que recomendables, diria. Mejoran el flujo sanguineo de la zona, lo que permite que los musculos reciban mas oxigeno y tambien que se deshagan de desechos metabolicos. Obviamente aumentan la movilidad, liberan algo mas de endorfinas y activan el sistema nervioso parasimpatico, que induce al estado de reposo y recuperacion de energia, entre otras. No me atrevo a decir si previene o no el dolor muscular de aparicion tardia (agujetas), porque por lo visto los cientificos aun no se han puesto de acuerdo. Aunque personalmente considero que una buena sesion de estiramientos se sigue sintiendo dias despues…
En caso de entrenamientos enfocados a hipertrofia muscular, unos estiramientos con carga incluso podrian mejorar el crecimiento muscular al ejecutarlos despues de la sesion. Aunque esto podria ser un tema para desarollar aparte.
Si hace falta, me avisais y adjunto los enlaces a los estudios cientificos. Espero na haberme mojado micho, porque los debates sobre los estiramientos no suelen acabar muy bien. 😉
Un saludo!