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  • Este debate tiene 2 respuestas, 3 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 3 años, 5 meses por Anónimo.
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  • #8366
    drovira
    Participante

    Al acabar nuestro entrenamiento (sea de fuerza, resisténcia, etc) seria entonces lesivo realizar unos estiramientos de los músculos usados en esa sesión, o sea someterlos a una flexibilidad luego del entrenamiento?
    Gracias

    #8367
    Bartosz Bzymek
    Participante

    Buenas tardes Compañero!

    Y si, y no.

    Los estiramientos realizados de manera inadecuada pueden llevar a las lesiones, en general. Ya sea antes, despues o fuera de la sesion de entrenamiento.

    Por otro lado, bien ejecutados son mas que recomendables, diria. Mejoran el flujo sanguineo de la zona, lo que permite que los musculos reciban mas oxigeno y tambien que se deshagan de desechos metabolicos. Obviamente aumentan la movilidad, liberan algo mas de endorfinas y activan el sistema nervioso parasimpatico, que induce al estado de reposo y recuperacion de energia, entre otras. No me atrevo a decir si previene o no el dolor muscular de aparicion tardia (agujetas), porque por lo visto los cientificos aun no se han puesto de acuerdo. Aunque personalmente considero que una buena sesion de estiramientos se sigue sintiendo dias despues…

    En caso de entrenamientos enfocados a hipertrofia muscular, unos estiramientos con carga incluso podrian mejorar el crecimiento muscular al ejecutarlos despues de la sesion. Aunque esto podria ser un tema para desarollar aparte.

    Si hace falta, me avisais y adjunto los enlaces a los estudios cientificos. Espero na haberme mojado micho, porque los debates sobre los estiramientos no suelen acabar muy bien. 😉

    Un saludo!

    #8368
    Anónimo
    Invitado

    Hola,

    no tengo tantos conocimientos como algunos compañeros, pero entiendo que después de esperar algunos minutos tras el ejercicio físico sí puede llegar a ser positivo el estiramiento realizado de una manera correcta, entendido como vuelta a la calma. Siempre y cuando busquemos esa relajación muscular y mejora del mismo.

    Por otro lado, si lo que queremos es mejorar en específico nuestra flexibilidad, o de «x» músculo, yo lo dejaría para otra sesión a parte, o por lo menos, no me centraría en los músculos involucrados en el propio entrenamiento.

    Un saludo comapñeros

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