Buenas tardes Compañeros!
No se si existe una receta milagrosa que nos haga pisar terrenos libres de lesiones con garantia, pero si que hay algunos factores que podemos cuidar para reducir el riesgo de lesionarnos, como:
• Conocer nuestros limites personales
• Conocer los riesgos que conlleva la actividad fisica en concreto
• Calentar antes y enfriar despues de la actividad
• Descansar proporcionalmente
• Mantenerse hidratado
• Mantener una dieta equilibrada
• Cuidar atentamente la tecnica correcta al realizar los ejercicios
• Usar el equipo de proteccion si la actividad lo requiere
• Usar las instalaciones/equipo de forma correcta
• Emplear los estiramientos de manera adecuada (Manteniendo movilidad articular necesaria)
• No desesperarse 😉
Me he saltado algo?
Un saludo!