Pregunta: Lesiones

[Anónimo]

Hola a todos, les tengo una pregunta:

¿Qué recomiendan para prevenir lesiones?

[Diego]

Buena pregunta 😀 a ver qué aportan tus compañeros

[Bartosz Bzymek]

Buenas tardes Compañeros!

No se si existe una receta milagrosa que nos haga pisar terrenos libres de lesiones con garantia, pero si que hay algunos factores que podemos cuidar para reducir el riesgo de lesionarnos, como:

• Conocer nuestros limites personales
• Conocer los riesgos que conlleva la actividad fisica en concreto
• Calentar antes y enfriar despues de la actividad
• Descansar proporcionalmente
• Mantenerse hidratado
• Mantener una dieta equilibrada
• Cuidar atentamente la tecnica correcta al realizar los ejercicios
• Usar el equipo de proteccion si la actividad lo requiere
• Usar las instalaciones/equipo de forma correcta
• Emplear los estiramientos de manera adecuada (Manteniendo movilidad articular necesaria)
• No desesperarse 😉

Me he saltado algo?

Un saludo!

[Sandro Garcia]

Jejeje como decías no existe una receta milagrosa pero tu lista es muy competente. Muy bien por responder a las prácticas de manera extendida.

Un saludo!

[Jorge Arrez]

Las lesiones son bastante comunes y no hay que alarmarse si surge una molestia, para evitar o reducir la probabilidad de lesionarse por poner algunos ejemplos serían:
Estar adaptado a los movimientos, cargas y volumen de entrenamiento. Es decir tener una buena periodización del entrenamiento
Tener buena movilidad articular, con el entrenamiento de fuerza se puede obtener, progresando en los rangos de movimientos de los ejercicios de manera progresiva
Calentar de 5 a 15 min haciendo movilidad articular y elevando temperatura corporal, series de aproximacion y calentamiento
Quitarse de la mente que hay ejercicios lesivos como tal, porque pienso que no es así, solo hay ciertos gestos o movimientos que podrían aumentar la probabilidad de lesionarse y cuerpo mal adaptados.

Saludos

[Autor]

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