Respuesta a: Práctica: fuerza isométrica.

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Bartosz BzymekBartosz Bzymek
Participante

Buenas tardes Compañeros!

Segun tengo entendido existen por lo menos dos posibilidades mas para activar las fibras rapidas, sin necesidad de utilizar intensidades maximas.

1. Ejercicios de potencia
Combinacion de intensidades menores con la maxima acceleracion posible resulta en reclutamiento de fibras rapidas.

2. Agotar fibras lentas
En la decada de los ’80 hubo un señor que se llamaba Rory Leidelmeyer (Mr. California ’80, Mr. America ’88) y que fue pionero del sistema de “100 repeticiones” que popularizo en aquella epoca. Al realizar series tan largas a cadencia moderada, de forma controlada, llegas cerca del agotamiento de fibras de contraccion lenta y empiezas reclutar las fibras de contraccion rapida (a modo de refuerzo). Algo parecido puede ocurrir en maratonianos, nadadores, etc. A pesar de esta activacion, probablemente no habra destacables ganancias de fuerza.

Un saludo!