– Incrementamos los días de entrenamiento: de 2-3, pasamos a 3-4, o 5-6. Siempre dejando
mínimo 1 día de descanso a la semana.
– Incrementamos la duración de las sesiones: de 45-60 min, pasamos a 60-90.
– Aumentamos el número de series por ejercicio, o ejercicios por sesión.
– Incrementamos la distancia o duración de cada repetición o ejercicio.