Hollowing: Busca el aproximar de manera intencionada el ombligo a la columna vertebral, busca una activación de la musculatura del tronco: transverso abdominal y multifidus, pero con una limitada contracción de la musculatura superficial.
Bracing: Consiste en la activación de toda la musculatura abdominal de manera global y simultánea. Al implicar también a los extensores de la espalda, obtenemos una mayor rigidez general del torso y de la columna, además de un aumento de la presión intraabdominal que nos da más estabilidad.
Mejor:
Bracing, ya que consigue activar ambas musculaturas del tronco eficientemente (transverso abdominal y multifidus).