Diferencias entre el Bracing y el Hollowing?

[Maxim Vidal Solano]

Cuales son son diferencias y cual técnica es mejor?

[brauliodleonm]

Hollowing: Busca el aproximar de manera intencionada el ombligo a la columna vertebral, busca una activación de la musculatura del tronco: transverso abdominal y multifidus, pero con una limitada contracción de la musculatura superficial.

Bracing: Consiste en la activación de toda la musculatura abdominal de manera global y simultánea. Al implicar también a los extensores de la espalda, obtenemos una mayor rigidez general del torso y de la columna, además de un aumento de la presión intraabdominal que nos da más estabilidad.

Mejor:

Bracing, ya que consigue activar ambas musculaturas del tronco eficientemente (transverso abdominal y multifidus).

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