Respuesta a: ¿Cómo evitar dolores en el codo a la hora de realizar flexiones y fondos?

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Avatar del usuarioFabian Novellino
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Tenemos que cuidar siempre de no abrir los codos hacia los 90 grados de abeducción, cuanto más abiertos mayor es el riesgo de reducir el espacio subacromial, y el roce articular apretado de la cabeza del húmero con el acromión con el tiempo va a acarrear daño en el manguito de los rotadores, sobre todo en el supraespinoso, cuyo tendón pasa por debajo de la bóveda formada por el acromión, la apófisis coracoides y el ligamento que los une. Es como si pasara por debajo de un puente hasta su inserción en el troquíter humeral.

Entonces y como referencia: los antebrazos perpendiculares al piso o a las barras paralelas. Activando los serratos y los aductores escapulares (trapecio medio, trapecio inferior y romboides) con depresión de los hombros tanto al flexionar como al extender los codos.