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  • Este debate tiene 1 respuesta, 2 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 2 años por Laura D.
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  • #10158
    SALONSO
    Participante

    ¿Cuál es la diferencia entre Bracing y Hollowing? ¿Cuál es más adecuado para fortalecer el suelo pélvico?

    #10979
    Laura D
    Participante

    Bracing y Hollowing son dos maniobras de contracción del core.

    El Hollowing consiste en aproximar de manera intencionada nuestro ombligo a la columna vertebral, a lo que llamamos «meter barriga». Activa la musculatura produnda del tronco, transverso abdominal y multifidus, pero con una limitada contracción de la musculatura principal.

    El «bracing», en cambio, sí consigue activar ambas musculaturas eficientemente, de manera global y simultánea. Para su realización, se contraen de manera voluntaria los músculos del core, pero también los glúteos, oblicuos, esfínteres. Por lo que tiene una mayor activación y fortalecimiento del suelo pélvico, y es más eficiente para trabajar éste.

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