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Home Foros Campus Metodología del entrenamiento calentamiento

Viendo 2 entradas - de la 1 a la 2 (de un total de 2)
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  • #9325
    jorgeprimaxo
    Participante

    Buenas, ¿por qué creéis que es bueno realizar un buen calentamiento? ¿ Realizáis estiramiento después de la sesión de entrenamiento?

    #9331
    Mikel
    Participante

    Un buen calentamiento es imprescindible para elevar el metabolismo general (ejercicio cardiovascular breve), activar articulaciones (giros y movilidad) y musculatura (pocas repeticiones de ejercicios básicos correspondientes a los patrones que vayamos a utilizar.

    Un método actualizado es el ROM.

    En cuanto a los estiramientos, su uso antes del entrenamiento se empieza a considerar sobrevalorado y en algunos casos incluso ligeramente riesgoso. Al final del entrenamiento, sería parte de la tercera y última fase de la rutina «vuelta a la calma».

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