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Hola!
¿Creéis que son necesarias las 5 comidas al día?
Suelo hacer 3 y soy consciente de que distribuir a lo largo del día de la proteína ingerida es beneficioso, pero el límite de absorción de 30g por comida es dudoso, es probable que sea más alto.Hola Sergio
Se trata más bien de una recomendación, de manera general comer 5 veces al día (sin picar, y si se pica que sea fruta o algun alimento saludable) te va a ayudar a mejorar en tu alimentación y conseguir tus metas.
Comer cinco veces al día nos ayuda a sentirnos satisfechos, quemar calorías a través de la digestión, mantener activo el metabolismo. por lo tanto es importante dependiendo de las metas que desees alcanzar, siempre respetando como dice el compañero lo que comemos en cada una de esas 5 veces (no picar), y si es así que sea con la menor frecuencia pocible.
En este caso estoy contigo, Sergio. La literatura científica no está muy clara respecto al mito de las 5 comidas al día… Lo que parece estar claro es que si quieres perder grasas vienen bien las restricciones calóricas o los ayunos intermitentes (2-3 comidas al día como máximo dejando una amplia ventaja entre la última y la primera). Mientras que si queremos ganar «volumen» mínimo deberemos realizar 3 comidas al día.
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