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Si enfocamos nuestra rutina en la ganancia de fuerza ¿Sería conveniente hacer descansos de hasta 5 minutos para recuperarnos al 100% antes de cada serie?
Cuando realizamos un entrenamiento de fuerza los descansos no pueden ser cortos o incompletos, ya que además de nuestros músculos el sistema nervioso se fatiga de forma considerable. Por lo tanto un descanso de 5 minutos podría ser conveniente aunque debemos tener en cuenta que lo importante es sentirnos recuperados al 100×100 tras cada descanso y no fijarnos en el tiempo en sí, ya que el tiempo de recuperación varia en cada sujeto y su nivel de condición física.
hola! si trabajas con intensidades entre el 80-100% de tu RM, lo ideal es descansar entre 3-5 min, pero como dice Kevin, depende también de la condición física de cada persona… si con 3 minutos estas recuperado no hace falta llegar a los 5
creo que esto va sujeto a cada persona ya que si estas ya adaptado a la fatiga el descanso de 5 minutos sera innecesario y no estimularemos de manera correcta el musculo (sobrecarga progresiva) por eso es importante manejar tus tiempos e intentar reducirlos cada vez mas
Al entrenar para ganar fuerza, es importante sentirnos que no estamos cansados, por lo tanto no depende tanto del tiempo, ya que cada persona necesitará un tiempo específico. 5 minutos puede ser un periodo de descanso generalmente bueno, para que no aparezca mucha fatiga durante el entrenamiento.
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