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Les propongo un supuesto práctico para que se sitúen más fácilmente en una situación real:
¿Qué tipo de entrenamiento y variables a tener en cuenta elegirías para un hombre de 30 años con obesidad?
– Sus objetivos principales son la pérdida de peso y ganancia de masa muscular magra (libre de grasa)
– Tenemos un plazo de 6 meses para lograr un cambio físico notable para una boda a la que quiere acudirEspero sus respuestas, cada uno es libre de dejar su opinión y todas serán válidas 😀
El hombre deberá evitar los ejercicios con grandes impactos o impactos continuos para no dañar sus articulaciones. Tendrá que llevar a cabo un entrenamiento de fuerza de unos 3 días a la semana y mejorar su resistencia aeróbica, que además le ayudará a la pérdida de grasa, caminando de 30 a 60 minutos 3-5 días a la semana, subiendo el tiempo y la frecuencia progresivamente.
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