Estiramientos

[Anónimo]

¿Cuándo es mejor realizar una sesión de estiramientos estáticos?

[Anónimo]

Hola Kevin, es más recomendable realizar la sesión una vez el cuerpo esté en caliente, ya que hacerlo en frío produce mayor mejor pero también mayor probabilidad de lesión. Un saludo.

[Ruben Santiago Nunez]

Es mejor al finalizar el entrenamiento, ya que hay estudios que demuestran que si se realizan durante el calentamiento y durante más de 45 segundo, resulta perjudicial. Aunque si se realiza por debajo de los 30 segundos, no reduciría el rendimiento, y sólo sería para que el deportista se sienta más cómodo durante el entrenamiento de manera psicológica.

[corinne meade]

El estiramiento estático en frío produce mejores resultados, pero tiene más riesgos de lesiones si se hace incorrectamente. Prefiero hacer un pequeño calentamiento del cuerpo antes de cualquier tipo de estiramiento.

[Federico Nalerio]

Los estiramientos estáticos producen mejores resultados en frío, siempre y cuando se realicen con precaución, ya que si hacemos una fuerza excesiva, puede ser perjudicial

[pela85]

Buenas!
como ya se ha dicho, hay estiramientos para deportistas de ELITE que se realizan en frio, esto puede lograr un mejor resultado (mayor longitud potencial del musculo).

– Pero para evitar lesiones lo mas seguro es realizarlas luego de una sesión de calentamiento para obtener buenos resultados sin lastimarnos.

saludos para todos.

[Matiaseroles]

lo ideal para ganar mas ROM es decir amplitud del movimiento serian sesiones separadas de las de entrenamiento ideal 6 horas después o antes de la sesión de fuerza.

[Eric Thomas Lopez Echverria]

Buenas lo mejor sería al final del entrenamiento o hacer una rutina de movilidad al principio y luego realizar estiramientos para evitar lecciones y hacer con mas seguridad pero poder hacerse en frío se puede tiene sus pros y contras aveces.

[Autor]

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