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Viendo 3 entradas - de la 1 a la 3 (de un total de 3)
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  • junio 19, 2022 a las 3:54 pm #9517
    JuanSolanilla
    Participante

    ¿Que cadencias utilizamos para trabajar los distintos tipos de fuerzas?

    junio 24, 2022 a las 10:53 am #9545
    sthrsnchz
    Participante

    Buenas !

    Para trabajar la fuerza máxima tendríamos que utilizar la máxima velocidad posible (cadencia moderada o rápida), para trabajar la hipertrofia interesaría lo contrario, una cadencia media o lenta, para trabajar la potencia de nuevo una cadencia moderada o rápida, realizando las repeticiones de manera explosiva, y para trabajar la resistencia dependería del método a utilizar.

    julio 2, 2022 a las 10:12 am #9578
    Cl.gimy
    Participante

    Para trabajar la fuerza máxima:
    – Intensidades entre el 80-100% de tu RM.
    Para trabajar la hipertrofia:
    – Intensidades entre el 70-85% de tu RM
    Para trabajar la potencia:
    – Intensidades entre el 20 y el 70% de tu RM.
    Para trabajar la resistencia:
    – Intensidades entre el 50 y el 70% de tu RM.

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