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Home Foros Campus Teoría del entrenamiento Planificación de los periodos de adaptación y descarga

Viendo 2 entradas - de la 1 a la 2 (de un total de 2)
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  • #9685
    Mikel Hernandez
    Participante

    Veo distintas opiniones y técnicas en cuanto a planificar estos periodos (digamos que son una semana cada). ¿Cómo creeríais que sería lo más optimo?
    Semana de descarga:
    -Descanso total?
    -Reducir días de entrenamiento? Reducir intensidad, series, repes? O combinación.
    Semana de adaptación:
    -Empezar con nuevos ejercicios para el nuevo mesociclo?
    -Realizar los ejercicios de la ultima semana de carga del pasado mesociclo?

    #9712
    Diego camacho
    Participante

    en cuanto a la semana de descarga haría una combinación, sacaría unos días y bajarías reps
    y en cuanto a la semana de adaptación, podrían ser los dos si estas en un microciclo. si ya terminas un macro ciclo, empezaría con nuevos ejercicios y así empezar la parte adaptativa

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