Planificación de los periodos de adaptación y descarga

[Mikel Hernandez]

Veo distintas opiniones y técnicas en cuanto a planificar estos periodos (digamos que son una semana cada). ¿Cómo creeríais que sería lo más optimo?
Semana de descarga:
-Descanso total?
-Reducir días de entrenamiento? Reducir intensidad, series, repes? O combinación.
Semana de adaptación:
-Empezar con nuevos ejercicios para el nuevo mesociclo?
-Realizar los ejercicios de la ultima semana de carga del pasado mesociclo?

[Diego camacho]

en cuanto a la semana de descarga haría una combinación, sacaría unos días y bajarías reps
y en cuanto a la semana de adaptación, podrían ser los dos si estas en un microciclo. si ya terminas un macro ciclo, empezaría con nuevos ejercicios y así empezar la parte adaptativa

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