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Hoy os traigo un tema que genera muchas diferencias de opiniones. ¿Es bueno trabajar pierna si realizamos ejercicios de tensión y/o dinámicos acrobáticos? Argumenta tu respuesta.
Un saludo!
El trabajo de pierna en calistenia es algo muy necesario.
– En el caso de la tensión, lo considero fundamental para evitar cualquier descompensación (por ejemplo tanto glúteo como dorsal ancho comparten una inserción en la fascia toracolumbar, y tener un músculo mucho más desarrollado que el otro podría provocar un desequilibrio en los tejidos mencionados).
– Por otro lado, en el caso de los elementos dinámicos acrobáticos, el entrenamiento de pierna evitará posibles lesiones en las caídas, ya que los tejidos conjuntivo y muscular estarán más preparados para la recepción de los impactos que se producirán durante las caídas.
las piernas deberemos trabajarlas siempre, pero teniendo en cuenta cual seria el ejercicio principal, deberiamos ponerlas anters o despues.
En este caso, si hago trabajos de piernas antes de hacer los ejercicios principales de tension, las piernas estaran cansadas y nos temblara todo y nos saldra mal el ejercicio o con poca tecnica, pero esto no aplica si hago algunos ejercicios para entrar en calor. y lo mismo aplica con los movimientos dinamicos acrobaticos. Y como dice el amigo Adrian, siempre tengamos en cuenta q evitan lesiones y malas posturas.Es fundamental entrenar tren inferior en cualquier caso ya que de acuerdo al principio de unidad funcional el cuerpo constituye un todo. Por otro lado, es importante evitar compensaciones o malas posturas por entrenamientos deficientes o descompensados, valga la redundancia, donde el exceso de fuerza en un grupo muscular compensa la deficiencia en otro. El entrenamiento propioceptivo y de fuerza en el tren inferior sirve a tener calidad en las recepciones o reacción del cuerpo en los movimientos dinámicos, incluso en la tensión sirve a no sobrecargar los segmentos del cuerpo mas afectados en cada movimiento. Es igual de importante que tener un buen core.
Para ejercicios de tensión haría una diferenciación. Si tu objetivo es llegar al más alto nivel en tensión, entonces no trabajaría pierna en cuanto a hipertrofia, si no más bien en fuerza y elasticidad. Si no es tu objetivo llegar al máximo nivel de tensión, entonces sí, cualquier metodo de entrenamiento de pierna.
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