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¿Que tan importante es el fortalecimiento del Core en el SW Y CALISTENIA?
Diría que muy importante. Está involucrado en un elevado número de ejercicios, especialmente en los más representativos: plancha, palanca, pino y, por supuesto, en dominadas y fondos con buena ejecución (aunque estas puedan ejecutarse con menor activación del mismo también).
Según lo que he leído en anatomía y fisionomía elemental, SW y calistenia engloba muchas funciones y conectores ya sea ligamentos, médula espinal, grupo óseo etc… es importante tener una buena base para no caer en una lesión frecuente como rodilla, espalda, escápula e incluso cuello al provocar tensión por las diferentes posturas que se aplican.
¿Me gustaría saber cuál sería el mejor método de entrenamiento para provocar menos lesión en espalda al realizar una plancha isometrica avanza?
El core es el núcleo o centro de nuestro cuero y los músculos que lo compones son lo encargados de la estabilidad, equilibrio y favorecen el rendimiento físico y evitar lesiones a los deportistas. Así que no solo en la calistenia sino en cualquier disciplina deportiva el core ejerce una función medular en la ejecución de movimientos.
El core como su nombre lo indica es el núcleo de nuestro cuerpo y la base para cualquier actividad física ya que nos ayuda a tener más equilibrio y estabilidad al realizarla. Además este grupo muscular distribuye el peso o la tensión generada al realizar cualquier actividad. Evidentemente, en el SW y la Calistenia el fortalecimiento del core es primordial para alcanzar la fuerza, flexibilidad, coordinación, potencia, que nos llevara al control total de nuestro cuerpo.
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