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Home Foros Campus Teoría del entrenamiento Recomendaciones para el entrenamiento con fibromialgia

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  • #9546
    sthrsnchz
    Participante

    Recomendaciones para el entrenamiento de fuerza y flexibilidad en personas que sufren de fibromialgia.

    #9613
    danielcoach
    Participante

    Lo mas recomendable son los ejercicios aerobicosque generen bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta, nadar, que generan fuerza y resistencia a los musculos. Como las personas con esta dolencia estuvieron mucho tiempo sin entrenar por el dolr, se recomienda empoezar de a poco e ir progresando a medida que se sienta seguro y sin dolor. Asxi mismo, los ejercicios para la fuerza, deben ser moderados y con muy bajo peso, e ir incrementando de a poco y de manera segura.
    Es recomendable estirar tanto antes como despues, y sobretodo ejercicios sin rebotes, solo estirar los grupos musculares por unos segundos, descansar y volver a estirar.

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