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Dependiendo los objetivos del atleta la planeación de programas de ejercicios deben enfocar ejercicios para las diferentes fibras ya sea calistenia ejercicios estáticos o dinámicos, o la calistenia como complemento para otras disciplinas como el atletismo de fondo o al halterofilia. Para esto existes rutinas de potencia, resistencia o fuerza. Son estas la que definen cual fibra muscular es la que se vera mas fortalecida.
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