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Home Foros Campus Nutrición y Dietética Tema 5: La deshidratación

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  • #8820
    Anónimo
    Invitado

    La deshidratación ocurre rápidamente desde que dejamos de beber agua y puede afectar desde el rendimiento deportivo cual es la recomendación de hidratación que debe considerar un deportistas, antes, durante y después de una competencia o entreno

    #8837
    Anónimo
    Invitado

    Recomendaría beber una buena cantidad de agua 1h-30′ antes del entrenamiento, mantenerse hidratado durante el entrenamiento bebiendo pequeños sorbos de agua y volver a reponer al final dependiendo de la intensidad y el tipo de entrenamiento que hayamos realizado.

    #9095
    Ruben Santiago Nunez
    Participante

    A lo largo del día se debe de ingerir 2L de agua, pero además al hacer ejercicio físico, es considerable beber bastante agua una hora antes de empezar el entrenamiento, e incluso beber en pequeños sorbos durante todo el entrenamiento. Esto evitará la deshidratación, ya que nuestro cuerpo necesita aún más hidratación después de una actividad física.

    #9220

    Hola! Antes del entrenamiento lo ideal sería beber medio litro de agua y durante el entrenamiento puede ser muy variable. En lo personal me gusta beber 1 l por hora de ejercicio de alta intensidad y con base en esta medida ajusto el consumo.

    #9363
    David A.
    Participante

    En algunos casos puede ser recomendable o favorable las bebidas hidratantes, de estas bebidas hay distintos tipos dependiendo la duración y tipo de actividad física y la intensidad de la misma, ya que el agua no recupera los minerales perdidos.

    #9593
    Federico Nalerio
    Participante

    Buenas noches!
    Para el deportista estar bien hidratado, es fundamental, es recomendable beber 500ml de agua una hora antes del ejercicio, y dar pequeños sorbos, periódicamente durante el entrenamiento, tratando de evitar un estado de sed!

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