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Home Foros Campus Teoría del entrenamiento Transferencia en ejercicios unilaterales y compensación

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    MauEscamilla
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    Al ejecutar ejercicios aéreos siempre hay que imitar la fuerza de agarre y movimiento de un brazo con respecto al otro. Esto es para poder mantener una técnica adecuada y evitar descompensaciones que puedan afectar en nuestro rendimiento, principalmente porque estos ejercicios son mucho de tirón y el objetivo es subir, no mantener un número fijo de tirones. ejemplo una escalera chimuela con 13 tubos; se van a realizar para subir 7 tirones con un brazo y 6 con el otro. hay que ser conscientes del número total de tirones para poder compensar correctamente el otro lado del cuerpo. Y la transferencia que tienen estos ejercicios a otros ejercicios de tirón como muscle ups, pull ups e incluso one arm pull up es brutal. Por lo tanto trabajen mucho en la técnica y limpiar sus repeticiones, además de realizar dobles o triples.

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