Respuesta a: Entrenamientos Multifibras

[Diego]

Hola a todos, a veces en la sencillez se encuentra la genialidad, si trabajamos a intensidades cercanas al máximo, por ejemplo entrenamientos de fuerza máxima, estaremos reclutando todas las fibras musculares.
Según el principio de Henneman, las motoneuronas, que son las encargadas de reclutar las fibras musculares, se activan en orden (según la intensidad del impulso nervioso) en función de su tamaño, por lo que las motoneuronas de menor tamaño se activa antes que las de mayor tamaño, es decir, necesitan un impulso de menor intensidad. Las fibras lentas (tipo I) están anexadas a motoneuronas de menor tamaño y las fibras rápidas (tipo II) a motoneuronas de mayor tamaño.
En resumen, cuando una tarea o gesto deportivo requiera la aplicación de poca fuerza o velocidad, en el grupo muscular involucrado se reclutarían únicamente las fibras tipo I (de bajo umbral excitatorio), mientras que si el movimiento requiere la aplicación de una fuerza o velocidad mayor se reclutarían, además de las fibras tipo I, algunas unidades motoras de tipo IIa, de umbral excitatorio más alto. Finalmente, cuando la fuerza requerida es muy alta (entrenamiento de fuerza máxima o velocidad máxima) se reclutarán, sumándose a la contracción de los tipos de fibra muscular anteriormente mencionados, fibras musculares de tipo IIx.
Un saludo!